프랭크 운동​

프랭크 운동​

프랭크 운동은 몸을 움직이는 데 중요한 역할을 하는 복근, 등, 허벅지 등의 코어 근육을 단련시켜주는 자세입니다. 

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​운동 자세

엎드려서 양팔을 어깨너비로 벌리고 어깨와 팔꿈치가 수직이 되도록 한 뒤 몸을 들어 올려 뒷목부터 뒤꿈치가 일직선이 되게 해 줍니다.

엉덩이가 처지지 않도록 유지하며 호흡과 함께 버텨줍니다.

1분씩 3세트 하면 끝.

말은 쉬운 것 같지만 실제로는 1분도 채 버티기 힘들답니다.

프랭크 운동은 뱃살 빼기는 물론 탄탄한 몸매를 만드는 데 효과적입니다. 

뿐만 아니라 척추 주위 근육 강화로 인해 요통 치료에도 도움을 줍니다.

가장 중요한 것은 지속성, 꾸준하게 프랭크운동을 한다면 당신은 멋진 몸매의 주인공이 될겁니다.~^^